Da li ste pomislili da vaša odluka o ostavljanju cigareta pomaže drugima da vam se približe?
Deca, trudnice, osobe sa disajnim problemima i stariji ljudi su u prisustvu pušača izloženi visokom riziku – zbog pasivnog pušenje.

Prestankom pušenja vi smanjujete i svoj i njihov rizik, a i korak ste im bliže.

Da biste ostali nepušač važno je razumeti zašto se neki ljudi vraćaju pušenju.

Svakim danom vi ste sve bliže uspehu da budete nepušač, ali ti prvi dani su i puni opasnosti za svakog novog nepušača.

Vraćanje pušenju (relaps) je najčešće u prva tri meseca.

Najčešći uzroci povratku cigareti su alkohol, stres, dosađivanje (nerad) i negativna osećanja.

Mnogi nisu uspeli zato što „spuste gard”, ne slede strategiju, misle da „jedna cigareta neće nauditi” ili pak izgube motivaciju i samopouzdanje.

Ako se vratite pušenju, pokušajte ponovo.

Neuspeh je samo ako ne pokušate ponovo!

Mnogi puše jer misle da im pušenje pomaže da se izbore sa različitim pritiscima u životu.
Važno je da naučite da kontrolišete stres bez pušenja.

Budite oprezni i na vreme prepoznajte uzroke i simptome stresa.

Bitno je da preduzmete korake da život uvedete u ravnotežu i da zadržite kontrolu.
Vi organizujte svoje vreme, a ne „situacija” ili drugi ljudi.
Vodite delotvorne razgovore i ponašajte se sa puno samopouzdanja.

Redovno vežbajte i idite na rekreaciju.
Odmorite se i opustite, vodite računa o ishrani.
Ne zaboravite na smeh i pozitivan stav.
Izaberite prednosti novog života!

Uveče analizirajte taj dan i pripemite se za sledeći, a tu je i podsetnik:
Svakodnevno
- Primenjujte metode relaksacije. Budite dobrog raspoloženja, smejte se.
Pobednička dijeta
- Jedite razumno, radi zdravlja i kontrole telesne težine.
Fizička aktivnost
- Nastavite sa fizičkim aktivnostima kako ste planirali.
Motivacija
- Divno je biti slobodan.
Posebne aktivnosti
- Zamišljajte sebe kao nepušača u svakodnevnim aktivnostima.

Kako da ‘budite pobednik u životu’ saznajte u sledećem koraku…

Srećno :).

……….

Autor: dr Nada Kosić-Bibić

Ilustracija: luvul.info