Postanite nepušač!
kako prestati
Pasta za zube za odvikavanje od pušenja
Prema vesti iz novinskog lista Jutarnji.hr, pronađena je pasta za zube koja doprinosi tome da se ljudi odviknu od pušenja. Zagrebačka farmaceutkinja Rosa Ferinčević je “stvorila” pastu za zube koja ima “dobre bakterije”, i zove se „Acidosalus pasta za zube 3 u 1“.
Koliko i kako treba vežbati?
Ili: koliko fizičke aktivnosti je potrebno odraslima od 19-64 godine da očuvaju vitalnost, da ostanu dobrog zdravlja, u dobroj formi? Uglavnom je poznato da fizička aktivnost treba da se sastoji iz dva osnovna tipa vežbi: aerobnih i vežbi snage (anaerobni trening). U načelu, svi imate predstavu makar okvirno koji je koji tip vežbanja. Ali, koliko [...]
NLP i beli slon
U milion i dve metode na temu “Kako prestati pušiti cigarete” ima nekih koje su posebno interesantne – po meni, BAŠ Catch 22. Jedna od njih je i NLP, koja se – s koje god strane okrenete – intenzivno bavi i lateralnim razmišljanjem na vrlo različite teme. Njihova zamisao je naoko veoma jednostavna.
10 revolucionarnih koraka za odvikavanje od pušenja
1. Dobro se obavestite o svemu. Ako je ikako moguće, odvojte jedan slobodan vikend da prestanete s pušenjem, najbolje u planinskom predelu. Može i tri meseca, tri godine, isto pomaže :). Po dolasku, bacite cigarete.
Sedmi korak – čestitamo! :)
Dobrodošli u budućnost bez dima i vaš poslednji korak ka slobodi! San mnogih pušača je da više nikada ne zapale ni jednu cigaretu i postanu nepušači za ceo život. Vi ste do sada doživeli fantastične promene u svom životu i uspeli ste steći nove sposobnosti koje su vas dovele do pobede. Primenjujte naučeno i nastavite [...]
Šesti korak – razumevanje “povratka”
Da li ste pomislili da vaša odluka o ostavljanju cigareta pomaže drugima da vam se približe? Deca, trudnice, osobe sa disajnim problemima i stariji ljudi su u prisustvu pušača izloženi visokom riziku – zbog pasivnog pušenje. Prestankom pušenja vi smanjujete i svoj i njihov rizik, a i korak ste im bliže. Da biste ostali nepušač [...]
Peti korak – već par dana ste nepušač
Sad već lakše dišete, bolje osećate mirise, lakše se budite, srce vam više ne kuca „brzo”, osećate bolju cirkulaciju u rukama i nogama, lakše hodate…. Koje efekte ste već sami iskusili?
Četvrti korak – izaberite nove navike!
Postati nepušač je jedno neobično putovanje. Prvo ste prestali sa upotrebom duvana, zatim ste morali savladati zavisnost od nikotina, a potom vežbali da razmišljate kao nepušač… A sada je vreme da izaberete nove navike.
Drugi korak – ohrabrite sebe
Najteži posao je bio doneti odluku da prestanete sa pušenjem, kada sebi postavite cilj – onda to možete provesti do kraja. Ako ste krenuli metodom od Sedam Koraka, ovaj drugi doprinosi tome da učvrstite svoju odluku, da sebe častite nečim što nije cigareta, da dalje nastavite putem zdravog življenja…
Alen Carr: Lak način da prestanete da pušite
Ovo je knjiga uz koju je prestala da puši Hana, uz koju će da pokuša Snežana... Zašto sledeći ne bi bili vi?
I srećno :).
Proudly hosted by:
Postanite nepušač! is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License
© Postanite nepušač 2011. Sva prava zadržana.
Nepušački blog ima podršku Komisije za prevenciju upotrebe duvana Ministarstva zdravlja
