Postanite nepušač!
korak po korak
10 revolucionarnih koraka za odvikavanje od pušenja
1. Dobro se obavestite o svemu. Ako je ikako moguće, odvojte jedan slobodan vikend da prestanete s pušenjem, najbolje u planinskom predelu. Može i tri meseca, tri godine, isto pomaže :). Po dolasku, bacite cigarete.
Sedmi korak – čestitamo! :)
Dobrodošli u budućnost bez dima i vaš poslednji korak ka slobodi! San mnogih pušača je da više nikada ne zapale ni jednu cigaretu i postanu nepušači za ceo život. Vi ste do sada doživeli fantastične promene u svom životu i uspeli ste steći nove sposobnosti koje su vas dovele do pobede. Primenjujte naučeno i nastavite [...]
Šesti korak – razumevanje “povratka”
Da li ste pomislili da vaša odluka o ostavljanju cigareta pomaže drugima da vam se približe? Deca, trudnice, osobe sa disajnim problemima i stariji ljudi su u prisustvu pušača izloženi visokom riziku – zbog pasivnog pušenje. Prestankom pušenja vi smanjujete i svoj i njihov rizik, a i korak ste im bliže. Da biste ostali nepušač [...]
Peti korak – već par dana ste nepušač
Sad već lakše dišete, bolje osećate mirise, lakše se budite, srce vam više ne kuca „brzo”, osećate bolju cirkulaciju u rukama i nogama, lakše hodate…. Koje efekte ste već sami iskusili?
Četvrti korak – izaberite nove navike!
Postati nepušač je jedno neobično putovanje. Prvo ste prestali sa upotrebom duvana, zatim ste morali savladati zavisnost od nikotina, a potom vežbali da razmišljate kao nepušač… A sada je vreme da izaberete nove navike.
Analizirajte svoju naviku
U ovoj brošuri imate ukratko opisan način kako da analizirate svoju pušačku naviku tokom nedelju dana. Može vam mnogo pomoći da shvatite šta vas vodi, gde su slabe – a gde “otporne” tačke, da bolje sagledate sebe…
7 koraka do slobode: kratak sadržaj
Ovde imate na engleskom jednu brošuru koja u skraćenoj verziji opisuje metod Sedam Koraka do Slobode – kako se odvići od pušenja. Metoda je u primeni bar 30 godina, i mnogim ljudima je pomogla… Pod tagom “7 koraka” imate opis svakog koraka koji treba da napravite.
Ako ste na početku… Budite iskreni.
Kod Sedam Koraka metode za odvikavanje od pušenja bitno je da sagledatе svoj pušački status i otkrijete razloge zašto pušite. Kod ove metode imate dosta papira i olovke :), i o svakom koraku se promisli i stavi se sve na papir.
Prekini sada – 7 koraka do slobode
Program „Prekini sada – 7 koraka do slobode” se već više od 30 godina koristi i pomogao je milionima ljudi da prestanu da puše. Ovo je vaš lični vodič da postanete nepušač.
Zašto odvikavanje može biti teško?
Nekim pušačima ide lakše da se odviknu, nekima teže. Ima ih koji kažu da je to bila najteža stvar koju su ikad učinili, ima ih koji su ne trepnuvši ostavili cigaretu i nikad više je nisu uzeli… Problem je nikotin. Ako se osećate “ukačenim”, to je dobrim delom od nikotina. S jedne strane, pušač može [...]
Alen Carr: Lak način da prestanete da pušite
Ovo je knjiga uz koju je prestala da puši Hana, uz koju će da pokuša Snežana... Zašto sledeći ne bi bili vi?
I srećno :).
Proudly hosted by:
Postanite nepušač! is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License
© Postanite nepušač 2011. Sva prava zadržana.
Nepušački blog ima podršku Komisije za prevenciju upotrebe duvana Ministarstva zdravlja
