Postanite nepušač!
motivacija
Posledice pušenja se ne vide u ogledalu
Ovo je grubo rečeno – ali je istina: oštećenje pluća, krvnih sudova i sva povezana stanja se ipak ne vide u ogledalu.
Dve reči o percepciji i ranjivosti
“Ne mogu dalje da dolazim na ostale sastanke. Niko iz moje porodice ne zna da sam opet propušio. Morao bih da im kažem da treba opet da dolazim; ne bih u lice mogao da ih pogledam posle toga…”. Ovo se dosta čuje od pacijenata, bilo šta da je u pitanju. Ako iz bilo koji razloga [...]
10 razloga zbog kojih NIKAD ne treba da odustanete
“Pre nego što uspe, bilo koji čovek će se u životu sigurno sresti sa privremenim nazadovanjem i , možda, i padom. Kada poraz ‘preuzme’ čoveka, najlakša i najlogičnija stvar koju čovek može učiniti je da odustane. To je tačno ono što većina ljudi i čini.” Napoleon Hill
Ako ne uspete iz prve, probajte opet!
Nikotinska zavisnost je veoma moćna. Samo 5-10% pokušaja odvikavanja je uspešno. Simptomi koji se javljaju kada mozak traži novu dozu nikotina (žudnja, razdražljivost, nesanica, promene raspoloženja, glad, glavobolja…) su česti razlozi neuspeha u odvikavanju (tzv. relaps) i u tim slučajevima mogu pomoći različite vrste pomoćnih lekovitih supstanci.
Drugi korak – ohrabrite sebe
Najteži posao je bio doneti odluku da prestanete sa pušenjem, kada sebi postavite cilj – onda to možete provesti do kraja. Ako ste krenuli metodom od Sedam Koraka, ovaj drugi doprinosi tome da učvrstite svoju odluku, da sebe častite nečim što nije cigareta, da dalje nastavite putem zdravog življenja…
Šta se događa kad ostavite pušenje
Za 20 minuta od prestanka pušenja vaš krvni pritisak, puls i telesna temperatura se vraćaju na normalnu. Posle 8 časova se nivo ugljen monoksida u vašoj krvi vraća na normalan nivo, i vaš pušački dah počinje da iščezava.
Kako nepušači sebe motivišu…
… da u rano jutro ustanu iz kreveta? :) E, to je pitanje koje je sebi postavio jedan gost na sajtu Travel Indie, a pogledajte odgovore….:). Ilustracija: Toptenz.net (Wake up early :)
(Moja) motivacija za odvikavanje od pušenja
Teoretski, znam sve i svašta. Potpuno mi je jasno da svake godine oko 40% ljudi pokuša da prestane da puši, na ovaj ili onaj način – a da uspe samo 4-6%, a oko 2% zauvek. Statistike su svuda takve, čega god da sam se dočepala.
Ako se 500.000 ljudi učlani…
…moj otac će prestati da puši. To je naziv Facebook stranice neprofitne organizacije. Zasad imaju oko 2.990 članova…
Alen Carr: Lak način da prestanete da pušite
Ovo je knjiga uz koju je prestala da puši Hana, uz koju će da pokuša Snežana... Zašto sledeći ne bi bili vi?
I srećno :).
Proudly hosted by:
Postanite nepušač! is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License
© Postanite nepušač 2011. Sva prava zadržana.
Nepušački blog ima podršku Komisije za prevenciju upotrebe duvana Ministarstva zdravlja
