Postanite nepušač!
zavisnost
Dve reči o percepciji i ranjivosti
“Ne mogu dalje da dolazim na ostale sastanke. Niko iz moje porodice ne zna da sam opet propušio. Morao bih da im kažem da treba opet da dolazim; ne bih u lice mogao da ih pogledam posle toga…”. Ovo se dosta čuje od pacijenata, bilo šta da je u pitanju. Ako iz bilo koji razloga [...]
A šta je vama “okidač”?
Dr B.J. Fogg ima teoriju o “trigger” faktorima – “okidačima” koji nas u zadatim okolnostima navode (često trenutno) na određeno ponašanje. Po njemu – bez trigera – ciljno ponašanje se ne dešava. Triger može biti spoljašnji (external) – pretpostavljam da svi uvek jednako reagujemo na alarm budilnika :), a može poticati i od dnevnih rutina [...]
Treći korak: novi način razmišljanja
Odlično vam idu pripreme i vreme je da saznate kako da pobedite zavisnost. Da, dobro ste pročitali: zavisnost se može pobediti i prevazići i nije nešto čemu MORATE „robovati” do kraja života. Zato nastavite dalje :)
Kako nas to cigarete “drže”?
Šta zapravo uzrokuje zavisnost? Farmakološki gledano, nikotin je ta supstanca koja uzrokuje zavisnost. Dakle, jeste droga. On uzrokuje promene u mozgu koje navode ljude da žele da ga unose sve više i više. Dakle – postoji i tolerancija, to vam je onaj deo kada početna, mala doza – više ne deluje. Potrebna je sve veća [...]
TEST: Koliko ste zavisni od cigareta?
Već je bilo reči o tome šta pušače zapravo čini zavisnim; no, ako razmišljate o odvikavanju, nije loše da znate gde ste :). Ovaj mali test vam može reći neku reč o tome da li vam je potrebna dodatna pomoć – odnosno, da li da se zaputite cold turkey ili da (ipak) promislite o pomoćnim [...]
Navika
Navika je toliko često ponavljano ponašanje da ga provodimo bez razmišljanja. Postoje spiskovi teorija o tome kako steknemo neku naviku – jedna od jednostavnijih je da mozak prosto izabere ono što mu u zadatim okolnostima deluje “dobro” ili “korisno”…. … Što, naravno, ne mora uvek biti realno tako.
Izjave siromašnih pušača
Kako rekoh u prethodnom tekstu, u radu koji sam čitala me je iznenadilo to što (protivno zdravom razumu) pušači lošijeg materijalnog stanja neće prestati da puše ako cigarete poskupe, ali kad sam došla do njihovih izjava, onda sam se tek potresla. Dakle, evo šta ti ljudi kažu:
Alen Carr: Lak način da prestanete da pušite
Ovo je knjiga uz koju je prestala da puši Hana, uz koju će da pokuša Snežana... Zašto sledeći ne bi bili vi?
I srećno :).
Proudly hosted by:
Postanite nepušač! is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License
© Postanite nepušač 2011. Sva prava zadržana.
Nepušački blog ima podršku Komisije za prevenciju upotrebe duvana Ministarstva zdravlja
