Postanite nepušač!
zdravlje
Posledice pušenja se ne vide u ogledalu
Ovo je grubo rečeno – ali je istina: oštećenje pluća, krvnih sudova i sva povezana stanja se ipak ne vide u ogledalu.
Hodajte ka zdravlju!
Hodanje je jednostavan, besplatan, jedan od najlakših načina da postanete aktivniji, izgubite na težini, postanete zdraviji. Hodanje je veoma potcenjeno, a idealno je za ljude svih godina i nivoa kondicione spremnosti koji žele da budu aktivniji.
Brošura WHO: sve o fizičkoj aktivnosti
U ovoj brošuri ćete (na oko 56 strana) naći detaljnije savremene stavove o tome koliko i kakvih fizičkih aktivnosti se preporučuje u odnosu na određene starosne grupe. Takođe, videćete i jasne opise šta se smatra kojom vrstom fizičke aktivnosti, kakve koristi od svega možete imati i sve slično.
Koliko i kako treba vežbati?
Ili: koliko fizičke aktivnosti je potrebno odraslima od 19-64 godine da očuvaju vitalnost, da ostanu dobrog zdravlja, u dobroj formi? Uglavnom je poznato da fizička aktivnost treba da se sastoji iz dva osnovna tipa vežbi: aerobnih i vežbi snage (anaerobni trening). U načelu, svi imate predstavu makar okvirno koji je koji tip vežbanja. Ali, koliko [...]
Šta je spirometrija?
Spirometrija je jednostavan test kojim se meri količina vazduha koju bolesnik može da udahne (inspirijum) i izduva (ekspirijum), tzv. forsirani vitalni kapacitet (FVC).
Nekoliko reči o bronhitisu
Ovde će biti nekoliko reči o HOBP – to je hronična opstruktivna bolest pluća. U pitanju je, zapravo, hronična zapaljenska bolest pluća sa progresivnom opstrukcijom (suženjem) disajnih puteva. Usko je povezana sa hroničim korišćenjem duvana. Prema podacima SZO četvrti je uzročnik smrti u svetu, a svake godine od ove bolesti umre 2,75 miliona ljudi.
Pušenje, astma i… maraton?
Sastojci duvanskog dima dovode do: – pojačanog stvaranja sluzi u bronhima, – oštećuju funkciju zaštitnog epitela disajnih puteva, – uzrokuju suženje disajnih puteva, …što može dovesti do nastanka hronične opstruktivne plućne bolesti. Pušenje je takođe predisponirajući faktor za nastanak respiratornih infekcija i pogoršanje astme.
Jesen, virusi, lečenje i – pušenje
Pušenje oštećuje bronhijalno stablo i olakšava virusima da izazovu infekciju. Na žalost, usporava i proces izlečenja, što dovodi do toga da i obična prehlada kod pušača ima teži oblik i duže traje. Čovekov organizam je preko respiratornog sistema u neprekidnoj komunikaciji sa spoljnom sredinom, stoga su infekcije ovog sistema najčešće infekcije u humanoj populaciji. Uzrok [...]
Koliko solite hranu?
Sigurno svi znate da je soljenje hrane direktno povezano sa brojnim oboljenjima – primarno mislim na “tihu smrt” – povišen pritisak. PRVO: Ogroman deo, ponekad i do 75% soli koja nam je potrebna se već nalazi u hrani koju jedemo. Ovo zavisi od načina ishrane, naravno – ali soli ima i u cerealijama, i u [...]
Sastojci hrane prema USDA
USDA Table of Nutrient Retention Factors, Release 6 (2007.). Ovaj rad i tabela su vodeći izvor podataka za USA i internacionalne baze podataka sastava hrane. Od posebnog je značaja jer prikazuje i sastojke kuvane (ili na ma koji drugi način obrađene) hrane.
Alen Carr: Lak način da prestanete da pušite
Ovo je knjiga uz koju je prestala da puši Hana, uz koju će da pokuša Snežana... Zašto sledeći ne bi bili vi?
I srećno :).
Proudly hosted by:
Postanite nepušač! is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivs 3.0 Unported License
© Postanite nepušač 2011. Sva prava zadržana.
Nepušački blog ima podršku Komisije za prevenciju upotrebe duvana Ministarstva zdravlja
